Los 8 mejores alimentos para aumentar su inmunidad

Para mantenerse en forma y saludable este invierno, estos son los ocho alimentos que necesita comer.

Patatas dulces

Las batatas son una fuente fantástica de vitaminas A y C. Son increíblemente buenas para ti. Comer batatas con regularidad puede ayudar a aumentar su inmunidad, pero también mantiene su piel con un aspecto excelente y su cabello y uñas fuertes. Intente sustituir las papas blancas por batatas donde pueda.Una sopa de camote puede hacer un brillante almuerzo de invierno.

Naranjas

 
Las naranjas y el jugo de naranja están llenos de vitamina C. Si empiezas a sentirte mal, beber mucho jugo de naranja puede ayudar a eliminar los gérmenes, además de proporcionarte un impulso de energía muy necesario. Intente evitar los jugos con azúcar agregada.

Brócoli

 
El brócoli y otros vegetales verdes como la espinaca son otra gran fuente de vitaminas, pero también contienen gran cantidad de hierro, que ayuda a estimular los glóbulos rojos y desempeña un papel excepcionalmente importante para mantenerte en forma y saludable. Incluso se piensa que comer brócoli puede ayudar a restaurar nuestro sistema inmunológico a medida que envejecemos.

Yogur

 
Las frutas y verduras no son las únicas cosas que ayudan a tu inmunidad. Los yogures contienen probióticos, que son básicamente buenas bacterias. Intente tomar una porción de yogurt con su cereal para comenzar bien el día.

Avena

 
La avena es otro gran comienzo del día. Las gachas son un excelente desayuno, especialmente cuando hace frío afuera. La avena contiene algo llamado beta-glucano, que ayuda a los glóbulos blancos a localizar las infecciones, lo que les permite generar una respuesta mucho más rápida.

Ajo

 
El ajo es ideal para aumentar su inmunidad y protegerlo de los resfriados y la gripe durante la temporada de invierno. Además de aumentar su sistema inmunológico, el ajo se ha utilizado para mejorar la salud mental y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Pescado

 
El pescado graso contiene ácidos grasos omega 3, que ofrecen grandes beneficios para la salud, uno de los cuales es aumentar su inmunidad y protegerlo de las enfermedades. Los aceites de pescado funcionan reduciendo la inflamación y mejorando la química sanguínea, asegurándose de que sus células rindan al máximo. Los aceites de pescado ayudan a la salud de su cerebro y corazón, y se cree que previenen la depresión, el cáncer y las afecciones de la piel, entre otras cosas.

Fuente: 
http://www.hangthebankers.com/8-best-foods-boosting-your-immunity/